简单三招 中国传统智慧教您保健

中国的道家学说认为人体是一个小宇宙，其与人类所生存的大宇宙有着对应的关系；而人体的内循环系统和自然环境也有着相互联系的关系。举例来说，河水的流动与血液之循环极为相似。当河水遵循着自然规律且水流顺畅时，沿河的生态欣欣向荣；如同血液循环通畅，体内无元素或营养缺失时，身体就会保持在强健的状态。而当河道拥堵或血管阻塞时，问题便会接踵而来。

而了解人体与自然的关系不仅能帮助我们保持健康的身体，更能使人拥有愉快的心情，下面就让中国传统养生教会你如何保护身体吧！

一、中医的人体时钟

中国传统文化认为五脏与五行相应，而五行又与十二时辰对照。例如寅时，即早晨三点至五点，肺经最旺，如此时能保持深度熟睡，则可保护肺部，并使隔日清晨面色红润，精力充沛。每个时辰都有对应的器官及行为守则，让我们来看看一天中重要时段的注意事项吧！

卯时：早上五点至七点。此时大肠经开始运作，排除体内积存的垃圾。因此早上起床后应先喝一杯温开水，以帮助通便、排毒。

辰时：早上七点至九点。胃经活跃，进行吸收和消化的作用。这时应该吃一顿营养丰富的早餐，建议以含纤维的五谷粗粮为主，对脾胃运作有好处。

午时：十一点至下午一点。心经当令，应以午睡养心，但注意不要超过一个小时，否则容易导致晚上无法入眠。同时午餐注意营养均衡。

申时：下午三点至五点。此时膀胱经活跃，应多补充水分，饮水或茶皆可补益膀胱，助于排出人体杂质。

戌时：晚上七点至九点。心包经最旺。可以在完饭后散散步，与亲友聊聊天，保持放松愉快的心情。

亥时：晚上九点至十一点。三焦经当令。三焦经利周身气血循环，这时入睡可使人体得到充分的修养和调整。如无法于此时睡觉，则应保持平静的心情，忌情绪之大起大落。

二、不时不食

不时不食，意思是按时令吃当季的食物。中国古人和医学皆讲究天人合一，顺应自然而行。且每种食材都有其自身的特性，对的时间吃对的食物，才能使它们进到身体后发挥滋补及调养的功效。

春季主生，养阳，故可选择温补类食品，如：核桃仁、大枣、鸡肉、猪肝、鳝鱼等。青菜类则可选择芥菜、芹菜、韭菜。

夏季主长，是最佳的生长时期。同时因天气炎热，应选择口味较为清淡的食品。食物功效上应着重于滋阴清火、清热利湿的食材，如薏仁、赤小豆、绿豆、银耳、莲子、丝瓜、西瓜、番茄等。

秋季主收，此时阳气渐收，阴气渐长，应加强身体及精神之调养，遇事皆心平气和以对。此时应多补充水分和多吃新鲜蔬果，将人体积存的代谢物排出。食材方面考虑采用甘淡滋润的食品，达到养肺润肠的作用，如豆类、菌类、海带、芝麻、雪梨、胡萝卜、山药、糯米等。

冬季主藏，人体进入养精蓄锐的状态。天气渐冷之时，应多吃可助身体御寒之物，如羊肉、牛肉、辣椒、桂园、萝卜等。同时冬季是进补的好季节，但应视个人情况而为。常用补药有人蔘、当归、黄芪、冬虫夏草等。同时，食补、药补应应相结合，使其相得益彰。

三、打坐、冥想

居家隔离是否让你陷入焦虑？居家隔离是否让你怀疑快得幽闭恐惧症？当你陷入负面情绪难以自拔时，不妨试试打坐。它不仅可以消除烦恼，更能使人身心得到放松。即使只是短短的几分钟，也能起到很好的效果。

打坐的注意事项：

安宁静谧——排除外在干扰可使人更大限度的保持专注、心静。

荟萃一堂——谁规定打坐只能一人独行？找些志同道合的朋友一起共同体验打坐的美好吧！

作息规律——不妨考虑每天在固定的时间打坐，你的大脑和身体都会给容易适应规律的作息。

忙碌，是舞蹈演员的生活日常。面对着舞蹈课、排练、学习、工作，如果以一个负面的情绪去面对，往往只会事倍功半。对我来说，每天打坐三十分钟可以使我的身心都保持在最佳状，做事的效率也大大提高。所以如果有一天你陷入了负面的情绪，不妨也试试以打坐来增加正能量。

这些是帮助您促进健康的几种方式，当你疲累时，不妨采用这些中国古老智慧教给我们的方法为自己打气！