良好姿势的五个好处

如果您经常长时间在电脑前工作，那么您对这些身体的不适感一定不会陌生——腰酸背痛、头晕目眩、脖子僵硬——这是身体在向我们严重抗议了。

舞蹈演员都知道，好的姿势不仅看起来气质优雅，而且会让身体舒适通泰。尽管正确的身体形态的塑造需要大量的训练，但一旦成为习惯，您会发现其实懒散的姿势才让人不舒服呢。

中国古代有一句谚语：「站如松，坐如钟，行如风，卧如弓」。舞蹈演员知道，良好的姿势不仅反映出内在的性格，也是保持身体健康的关键。

感兴趣吗？下面让我们说说良好的姿势让您受益无穷的五大好处：

1）您会显得高大自信。

脊椎端正，身直体展，昂首挺胸，您似乎秉持正气顶天立地一般。这就是为什么，舞蹈演员常会用这样的姿态来描绘英雄、皇帝或神仙；而弯腰驼背常常表现悲伤或鬼鬼祟祟的邪恶了。

2）您将使用更多的肌肉，燃烧更多的卡路里！

无论站立还是坐下，良好的姿势都需要协同身体不同部位的肌肉。您的躯干收紧以保持端直的形态。您的背部肌肉使您的肩膀向下，胸部保持打开状态。您的下半身肌肉群也会使劲，以保持身体线条笔直。

尝试使自己完全挺直几分钟。一开始会觉得很累吧？许多舞蹈演员训练的时候，只要专注保持这样的姿势就可以汗流浃背了。

3）您会呼吸得更深。

懒散时，胸腔下沈，肩膀下垂，压迫肺部扩张所需的空间。试著弯腰深呼吸，现在站直了，然后再试一次——感到不同了吗？

其他益处：更深的呼吸会增强血液流动和含氧量，从而使您精力充沛。

4）您的消化会更顺畅，脊柱也会更健康。

想像一下您的肋骨挤压身体的器官。吓人吧？但这就是您懒散姿势时发生的情况。身正体直可以让所有器官都端正其位，也让消化系统能够自在地完成工作。

您的脊柱自然神展的曲度，能保持身体平衡并协调身体各方位的运动。将这些姿势保持在正确的位置（既不使它过圆也不成强弓形）将减轻颈部和背部的疼痛，减轻关节上不必要的压力，让您自由自在地伸展身体，展现舞姿！

5）您会拥有更积极的心态。

您可能正在阅读此文，尝试调整姿势：伸直腰，抬起头并挺起胸。感觉如何？感到更有信心，更积极、轻松的心态了吗？

中国传统智慧认为思想和物质是统一的。通常，外部的细微变化（例如笔直站立）也会引起身体内部发生相应的变化呢。

向神韵舞蹈演员们学习如何保持良好身材吧。试试看，并告诉我们进展如何！